Traumreisen

Lass den Tag friedlich ausklingen und gleite sanft ins Land der Träume. In unserem Genre "Entspannung und Achtsamkeit" findest du Traumreisen, die dein Kind zur Ruhe bringen und das Einschlafen erleichtern.

Unsere von pädagogischen Kindesentwicklern sorgfältig ausgewählten und geprüften Hörbücher sind speziell darauf ausgelegt, Kindern zu helfen, Stress und Anspannung abzubauen und eine tiefe Entspannung zu finden. Das Besondere: Jede Geschichte integriert zwei geführte Atemübungen. Diese Übungen leiten dein Kind auf spielerische Weise an, seine Atmung bewusst wahrzunehmen und zur Beruhigung einzusetzen. Dies fördert nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern vermittelt auch frühzeitig Techniken der Selbstregulation, die weit über das Schlafengehen hinaus im Alltag hilfreich sind. Wir nutzen hier Erkenntnisse aus der Montessori-Pädagogik, die die Bedeutung von innerer Ruhe und Konzentration betont, sowie Aspekte der Waldorf-Pädagogik, die auf die ganzheitliche Entwicklung und das rhythmische Erleben abzielt.

Doch die Wirkung hört nicht beim Einschlafen auf! Die regelmäßige Praxis von Achtsamkeit durch unsere Traumreisen und Atemübungen kann die Aufmerksamkeitsspanne verbessern und die Fähigkeit stärken, mit Emotionen umzugehen. Diese Erfahrungen bereiten den Boden für einen erholsamen Schlaf, der für die kindliche Entwicklung so wichtig ist. Die sanften Anleitungen und beruhigenden Geschichten schaffen einen Raum der Sicherheit und Geborgenheit, in dem dein Kind zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen kann, inspiriert durch die Pikler-Pädagogik, die eine entspannte und selbstbestimmte Entwicklung fördert.

Mit childly wird das Zubettgehen zu einem geliebten Ritual, das deinem Kind hilft, nicht nur zur Ruhe zu finden, sondern auch wichtige Fähigkeiten für ein ausgeglichenes und achtsames Leben zu entwickeln.

Barnabys kuschlige Höhle der Geborgenheit

Das Hörbeispiel

Die Traumreise mit Barnaby Bär lädt uns ein in seine allerliebste, gemütliche Bärenhöhle, den sichersten Ort im Whispering Woods. Barnaby kuschelt sich in sein weiches Moosbett, spürt die dicken Wurzeln über sich wie ein starkes Dach und die Erde wie eine warme Decke. Er liebt das Gefühl der Ruhe und Sicherheit, das ihm hilft, den Tag loszulassen und entspannt einzuschlafen. Diese Aktivität hilft euch, mit Barnabys sanften Atemübungen und der Vorstellung eurer eigenen sicheren Höhle, tief und fest in den Schlaf zu gleiten.

Zusätzlich zur Aktivität liefert die App Fragen zur Reflexion für Eltern:

"Wie hat sich dein Körper angefühlt, als du gestern Abend in deiner 'Höhle' geatmet hast?"

"Was hast du in deinem Traum von Barnabys kuscheliger Höhle gesehen oder gespürt?"

"Welches Geräusch hat dir am besten geholfen, dich sicher und geborgen zu fühlen?"

"Was kannst du tun, wenn du dich das nächste Mal unsicher fühlst und zur Ruhe kommen möchtest?"

"Was war das Schönste daran, in deiner 'Höhle der Geborgenheit' zu sein?"

Das Ruhe-Ritual

Diese Aktivität integriert stark die Achtsamkeitspraxis durch bewusste Atemübungen, die den Fokus auf das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit lenken. Die Waldorfpädagogik wird durch die imaginative Reise in eine friedliche, schützende Umgebung und die bildhafte Sprache (Wurzeln als Dach, Erde als Decke) aufgegriffen, die die Fantasie anregt und eine entspannende Atmosphäre schafft. Ansätze der Sensorischen Integration fördern die Körperwahrnehmung durch das Spüren des Atems, des Gewichts und des Gefühls von Wärme und Umhüllung. Zudem wird die emotionale Selbstregulation gestärkt, da Kinder lernen, durch Atmen und Vorstellungskraft innere Ruhe und ein Gefühl der Sicherheit zu finden und Sorgen loszulassen. Es geht darum, Kindern ein wertvolles Werkzeug an die Hand zu geben, um selbstständig zur Ruhe zu finden und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

Für eure kuschelige Höhle der Geborgenheit benötigt ihr eine ruhige und gemütliche Umgebung und Materialien, die das Gefühl von Sicherheit, Wärme und Sanftheit erzeugen können.

Für die "Bärenhöhle" (euer sicherer Ort):
Ein gemütlicher, ruhiger Schlafplatz: Bett, Matratze, oder eine große, weiche Decke auf dem Boden.
Viele weiche Kissen und Decken, um eine Art Höhle oder Nest zu bauen, in das man sich richtig einkuscheln kann.
Optional: Ein Schlafsack oder eine besonders kuschelige Decke.
Optional: Ein großes Stofftier (als "Barnaby Bear", das sich fest ankuscheln lässt).

Für die "Höhlen-Atmosphäre" und Klänge:
Gedämpftes Licht: Zieht Vorhänge zu, dimmt das Licht oder verwendet eine kleine Nachttischlampe, um eine dämmrige, beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
‍Tipp für die App: In der App findest du unter 'Schlaf-Sounds' beruhigende Klänge wie 'Kaminfeuer', 'Waldgeräusche' oder 'Regengeräusche', die die Atmosphäre deiner Höhle verstärken können.
Den gemütlichen Platz vorbereiten: Sucht euch einen ruhigen und bequemen Platz, an dem ihr euch wie in Barnabys kuscheliger Bärenhöhle fühlen könnt. Sprecht darüber, wie Barnaby sein Zuhause liebt, weil es der sicherste Ort ist.

"Barnaby liebt seine gemütliche Bärenhöhle, den allerschönsten und sichersten Ort im ganzen Wald. Wir machen es uns jetzt auch gemütlich, bereit für Barnabys kuschelige Höhle der Geborgenheit."

Schaltet laute Geräuschquellen aus, dimmt das Licht. Legt euch bequem hin, kuschelt euch tief in die Kissen und Decken, genau wie Barnaby es in seinem Moosbett tut.

Die sichere Höhlenluft atmen (Atemübung):
"Lass uns zusammen ganz tief durchatmen: Atme ganz langsam und tief durch deine Nase ein... Stell dir vor, du atmest die warme, dunkle, sichere Luft meiner Höhle ein... Spüre, wie sie deinen Bauch füllt... Halte den Atem einen kleinen, stillen Moment lang an... fühl die Sicherheit in dir... Und dann atme ganz langsam und leise durch deinen Mund wieder aus... Lass dabei alle Geräusche und alle Gedanken vom Tag einfach sanft los... lass sie draußen vor der Höhle..."
"Noch einmal tief die sichere Höhlenluft einatmen... halten... und langsam alle Anspannung ausatmen... Wiederhole das noch ein paar Mal ganz für dich... und spüre, wie du immer ruhiger wirst..."
Leite das Kind durch die Atemübung: "Atme langsam ein… 1,2,3,4… Atme langsam durch den Mund wieder aus. Einatmen… halten... und langsam alle Anspannung ausatmen... Atme tief durch die Nase ein… und langsam durch den Mund wieder ausatmen…"
Tipp für die App: Spiele einen passenden Sound aus der App, z.B. 'Kaminfeuer' oder 'Waldgeräusche', um die geborgene Atmosphäre zu unterstützen.

Die Stille der Höhle lauschen (Achtsames Hören):
"Ich kuschele mich jetzt noch tiefer in das weiche Moos. Es ist so wunderbar still hier drinnen. Ganz, ganz still. Wenn ich genau hinhöre, kann ich nur das leise Rauschen meines eigenen Blutes in meinen Ohren hören. Oder vielleicht, ganz weit weg, höre ich den Wind, wie er sanft draußen an den Baumwurzeln vorbeistreicht..."
Lauscht gemeinsam den leisen Geräuschen im Raum oder spielt sanfte, beruhigende Naturgeräusche ab.
Tipp für die App: Die Sounds 'Regengeräusche' oder 'Meeresrauschen' aus der App können dir helfen, diese leisen, entfernten Geräusche wahrzunehmen und die Ruhe zu vertiefen.

In das Bett sinken (Körperwahrnehmung und Atemübung vertiefen):
"Ich spüre, wie mein großer, starker Bärenkörper immer weicher und schwerer wird. Meine kräftigen Arme und Beine... fühlen sich jetzt ganz angenehm schwer an. Sie dürfen sich jetzt ausruhen... Mein Kopf sinkt tief in das weiche Moospolster... Dieses Gefühl der Geborgenheit ist wunderschön. Es hüllt mich ein wie eine ganz dicke, weiche, warme Decke. Eine Decke aus Ruhe und Sicherheit.""
Lass uns hier noch einmal gemeinsam den Atem spüren, der wie ein Anker für deine Ruhe ist:"
"Atme ganz tief und sanft durch deine Nase ein... Spüre, wie dein Bauch dabei ganz weich und rund wird... wie ein kleiner Hügel aus Moos... Und dann atme ganz langsam und lange durch deinen Mund wieder aus... Stell dir dabei vor, wie du mit jedem Ausatmen immer tiefer und tiefer in dein gemütliches Bett oder deinen sicheren Platz sinkst... tiefer und tiefer in die Matratze... in die Kissen... in die Decke... Lass dich ganz schwer werden... Ganz entspannt..."
Leite die Übung weiter, bis das Kind spürbar zur Ruhe kommt.

Sanft in den Schlaf gleiten:
"Du bist jetzt ganz, ganz ruhig und sehr, sehr müde. Das Gefühl der Geborgenheit ist überall. Um dich herum in deiner dunklen, warmen Höhle... und auch tief in dir drin. Deine Augen sind ganz schwer... Ich kuschele mich noch ein allerletztes Mal tiefer in das weiche Moos... gähne ein großes, leises Bärengähnen... Deine sichere, gemütliche Höhle wiegt dich nun ganz sanft in den Schlaf... Es ist so gut, hier zu sein... so sicher... so müde... Du sinkst jetzt tiefer und tiefer in den Schlaf... ins Land der Träume... Schlaf gut, kleiner Freund... Du bist sicher... du bist geborgen... du bist geliebt... genau hier... schlaf schön..."
Höhle bauen: Bauen Sie gemeinsam eine kleine Höhle aus Decken, Kissen und Stühlen. Lassen Sie das Kind diese Höhle als sicheren Rückzugsort gestalten und darin eine ruhige Zeit verbringen.

‍"Sicherheits-Decke" gestalten: Lassen Sie das Kind eine kleine Decke oder ein Tuch mit Symbolen bemalen, die für Sicherheit und Geborgenheit stehen (Sterne, Herzen, ein Haus). Diese Decke kann dann vor dem Schlafengehen oder in unsicheren Momenten verwendet werden.

‍Atem-Pflanzen-Spiel: Beobachten Sie eine Pflanze, die sich bei Nacht zusammenzieht. Sprechen Sie darüber, wie auch wir uns zur Ruhe begeben.

Unsere aktuellen Hörbücher in der Kategorie “Traumreisen”:

Barnabys kuschelige Höhle der Geborgenheit

Traumreisen

Das Hörbeispiel

Das Ruhe-Ritual

Planung der Aktivität

Anleitung: So geht's

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